Кто придумал barre?Первой barre-линой стала Лотте Берг — немецкая балерина, получившая серьезную травму. Она придумала тренировки, которые объединяют в себе реабилитационную терапию и балет. По задумке Лотте тренировки концентрировались на укреплении мышц тела, помогающих держать равновесие — мышц живота, ягодиц, спины и других. Первая студия barre открылась в 1959 году в Лондоне. Там и зародилась одна из самых популярных и эффективных тренировок в мире. В Россию же эти тренировки пришли только два года назад.
Что входит в тренировку barre?
Занятие включает в себя балетные позиции с элементами йоги, пилатеса и уже привычной силовой тренировки. Главный в barre — балетный станок (собственно barre — «станок» в переводе с французского), служащий для поддержания баланса. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой, но с внушительным количеством повторений — это помогает сбросить вес, улучшает осанку, гибкость, также делает рельефы тела более выраженными, а главное женственными.
Есть ли противопоказания к тренировкам barre?Лотте — гениальная женщина, позаботившаяся о себе и окружающих. Комплекс упражнений создан совместно с остеопатом, поэтому опасных нагрузок в тренировке нет. Кроме того, в зависимости от уровня подготовки, перенесенных травм и противопоказаний тренер будет комбинировать упражнения, чтобы занятие проходило максимально комфортно и эффективно.
Что используется в тренировке barre?Как уже упомянули, главным героем тренировки становится балетный станок. Но кроме него в работу также подключаются гантели различных весов, коврики, мячи и резинки, так что упражнения не повторяются из раза в раз. Тренировка каждый раз будет новой, поэтому тебе всегда будет на ней интересно.
Когда будет эффект от barre? За одну часовую тренировку можно сжечь 400−500 калорий. Таким образом, при регулярном посещении 2−3 занятий в неделю результат в виде снижения веса, а также появления красивого женственного рельефа появится уже через полтора месяца.
Но главным в этих тренировках будет то, что ты почувствуешь себя красивой и грациозной, научишься управлять собственным телом и получишь подтянутое тело независимо от возраста и каких-либо ограничений по здоровью. Ждем тебя на наших тренировках, barrelina! А пока можешь попробовать тренировки у наших друзей в
Петербурге.
